皮肤科配方师揭秘：光甘草定和烟酰胺哪个美白效果好，答案没你想得那么简单

我是皮肤配方师岑予曦，在功效护肤这个行业已经待了第11个年头。

配美白产品配到每次做用户调研，只要提到成分，出现频率最高的两个名字，永远是：光甘草定和烟酰胺。

问题也高度统一——“光甘草定和烟酰胺哪个美白效果好？”

如果你点进来，就是为了一个干脆的那我先把话说在前面：

在临床和配方实战里，不存在“绝对更强”的那个，只有“对哪类皮肤、哪种问题，更划算”的选择。

我会站在“给品牌做配方决策、看过大量检测数据”的内部视角，把这两位“美白顶流”拆开给你看。你看完，会比多数柜姐、直播间讲师还清楚自己该选哪个。

光甘草定，是从甘草中提取的美白活性物，行业里会叫它甘草酸苷类衍生物的一支，特点是：

• 直接从源头抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成
• 对炎症性色素沉着、暗黄、发红有不错的舒缓加分
• 在体外实验中，常常被拿来和曲酸、熊果苷做对比

而烟酰胺，已经是护肤届的“社交牛X成分”：

• 协助阻断黑色素小体向角质形成细胞转运，让已经生成的黑色素不那么容易“被送到表面”
• 顺带提升屏障、调节出油、细纹、毛孔，看起来“万金油”
• 国际上有不少人体试验，2%–5%烟酰胺对肤色均匀度有稳定改善数据

在配方圈比较流行的一句半玩笑话是：

“光甘草定是狠一点的刀，烟酰胺是温一点的药。”

刀是不是一定比药厉害？要看你拿来干嘛，也要看谁在用。

说点“行业后台”才看得到的内容。

2023–2025这几年，国内外做美白功效评估的趋势有点变化：

• 以前更爱用单点数据，比如某个斑点的L值变化
• 现在更看重“整体肤色均匀度”和ITAO（整体色素面积占比）这类综合指标

在我们实验室参与过的项目里，比较常见的设计是：

• 志愿者：黄皮、亚洲肤质为主，18–40岁
• 对照周期：8–12周
• 仪器：Mexameter、VISIA 照片+计算机分析

我可以总结一个你在广告里很难看到的规律：

1）短周期、高剂量、点位色素明显的人群里

• 含光甘草定0.5%–1%（视原料浓度折算）的精华，在色斑区域的L值提升会更快、更明显
• 部分项目在第4周就能看到明显差值，尤其是晒后反应型色沉

2）中等周期、全脸使用、肤色整体偏不均匀的人群里

• 含烟酰胺3%–5%的精华，在整体肤色均匀度评分上更稳定
• ITAO下降更有持续性，对黄气+暗沉一起动手

3）真正拉开差距的，不是成分名，而是这些细节：

• 光甘草定的纯度、载体形式、是否有抗氧化辅助
• 烟酰胺的含量控制、pH、配方是否做了“缓释”来减轻刺激
• 志愿者本身：油皮、干敏、痘肌，结果完全不同

这就是为什么你在网上能看到两拨极端评价：

• “光甘草定太猛了，我两周脸白一度”
• “烟酰胺用了长闭口，还变红”

它们都不代表事实全貌，只代表——TA刚好是这个配方、这个肤质、这个用法下的那一个人。

这个问题，几乎决定了你该站光甘草定阵营，还是烟酰胺阵营。

我在给品牌做配方咨询时，会先问三个问题，而不是先喊“谁更强”：

问题一：你更在意“局部色斑”，还是“整体暗黄”

• 如果是斑点、痘印、晒斑特别扎眼

  光甘草定在配方里更适合扮演“主刀医生”。

  它对酪氨酸酶的抑制是正面刚的那种，对解决“局部黑得很顽固”的情况比较有优势。

  行业内常见搭配是：光甘草定 + 维C衍生物 + 温和酸类（比如乳糖酸），做局部淡斑线。

• 如果是整张脸看起来发黄、肤色不匀、没有光泽

  烟酰胺的“整体气色工程”就很吃香。

  它更像是调色盘，把各个区域送到表面的色素重新“协调一下”，再加上对屏障和出油的影响，经常带来那种“整个人干净了”的感觉。

问题二：你能接受的刺激阈值在哪儿

• 光甘草定本身刺激不算高，但常常被安排在“强功效组合”里：

  比如和酸、视黄醇、美白酒精溶液一起出现，这种配方给敏感肌就是硬碰硬。

  如果你屏障本身就不牢靠，又贪快，连着上几层“狠货”，红、痒、刺是常见结局。

• 烟酰胺则是典型的“你以为很温和，但有隐形雷区”：

  • 含量拉到5%甚至10%，再配上碱性环境，就很容易出现“烟酰胺潮红”
  • 一旦你同时上酸刷酸、再叠烟酰胺，很容易把皮肤pH搞得大起大落

在我们给品牌做成分风险评估时，2024–2025年关于烟酰胺引起的轻微不适反馈比例，大约在全部功效反馈中的12%–15%，光甘草定相关刺激反馈会低一些，但一旦出现，多半跟“组合拳”有关。

问题三：你有没有足够的耐心？

美白是慢活。

2025年的几个行业调研都显示：普通消费者对“美白看见变化”的耐心大概只有3–4周。可是在多数临床测试里，明显、稳定的差异，8–12周更常见。

• 希望8周后有比较稳定、自然的整体改善，愿意好好防晒、按步骤护理的人

  烟酰胺的长期收益性价比会更高。

• 希望对已经存在的顽固色斑、痘印，下手更狠一些的人

  光甘草定在专业产品里更常被选作“强力棋子”，配合其他成分做局部突破。

所以回到那句老问题：光甘草定和烟酰胺哪个美白效果好？

更精确一点的问法应该是：“在我的肤质、这段时间、这个预算下，哪个更值得押宝？”

在实际给品牌做配方时，我们选的往往不是“二选一”，而是“怎么让两者各司其职”。

比较常见、实战效果不错的思路是：

• 日常全脸：

  用3%–5%烟酰胺打底，做一个均匀肤色+屏障友好的基础美白精华。

  这种配方更适合大部分上班族，能长期坚持，心里压力也小。

• 针对性进攻：

  在夜间或局部叠加含光甘草定的精华/淡斑精华，浓度根据肤质和配方系统来定（很多成品里实际折算浓度在0.2%–0.5%这个区间）。

  有的品牌会做“点涂型”，方便你只针对斑点和痘印下手。

这类组合，在最近两年的项目里有一个很有趣的趋势：

• 在8周评估节点上，复合方案（烟酰胺+光甘草定）的人群，整体满意度会比单一成分方案高出约18%–25%
• 投诉率却没有成倍增加，只是略微抬头——前提是配方设计得当，没有乱叠高刺激成分

你在柜台上经常看到的“美白小套组”，实际逻辑就是：

• 白天：温和、全脸、均匀
• 晚上：集中、高效、重点突破

如果你不打算一次性买一套，只买一个产品，也可以借这个思路自己组合：

• 平价基础乳液选择烟酰胺
• 叠加一支偏“猛”的光甘草定精华作为周期性加强

关键是：不要把所有“猛药”堆在一个夜里用完。

很多人纠结的是“哪个更厉害”，但在皮肤科医生和配方师眼里，更重要的问题是——你会不会被它“搞坏脸”。

结合最近几年皮肤科联合项目的数据，给你一个更接地气的参考：

• 油皮、易长痘、毛孔粗大

  • 烟酰胺是天选队友，它对出油调节、毛孔外观有加分
  • 你可以选择3%–4%浓度起步，配合温和洁面+清爽保湿
  • 局部痘印，点涂含光甘草定的精华，避免全脸压太多强功效

• 干皮、隐形干纹多、肤色暗沉

  • 大面积先用烟酰胺+保湿修护打底
  • 光甘草定位于“局部淡斑”，或者放在晚间搭配滋润型面霜一起使用
  • 不要害怕油一点的乳霜，美白本身就会给屏障增加负担，干皮一定要修护先行

• 敏感肌、屏障反复不稳定

  • 更建议以低浓度烟酰胺（2%–3%）+大量舒缓修护为主
  • 光甘草定可用，但要选“敏感肌可用”线，避免跟酸类、酒精、视黄醇一起乱搭
  • 真正敏感泛红严重的阶段，先别急着美白，先把脸安抚下来

• 有遗传性黄气、肤色整体偏暗

  • 这类人群在我们统计里，使用烟酰胺8周以上，对“气色”和“干净度”的主观评分提升最明显
  • 光甘草定更像是对局部问题锦上添花，而不是主角

你会发现，在实际推荐里，我几乎不会说“全部用光甘草定吧”或者“只要烟酰胺就够了”。

因为真正让皮肤变好的，从来不是一个成分的英雄主义，而是一个组合+时间+生活习惯的配合。

假设你刚刚打开购物软件，搜索栏里打着“光甘草定 烟酰胺”，准备下单。

站在一个配方师、同时也是消费者的角度，我会让你先把下面几件事想清楚：

• 你最讨厌镜子里哪一件事？是那两颗斑，还是整个底色暗黄？
• 你愿意给一个产品多长时间？4周，还是12周？
• 你是不是经常熬夜、晒太阳却懒得补涂防晒？

要是你现在就希望有一个“明牌答案”，我可以把个人偏好坦白写出来：

• 如果你是普通上班族、肤质中等、不太爱折腾

  选一支配方干净、3%–5%烟酰胺的美白精华，坚持涂完两三瓶，再考虑光甘草定。

  这是最稳的路。

• 如果你已经有一套基础护理，只是被色斑、痘印逼到心烦

  把光甘草定当成“加强针”，用在晚上、局部，周期性使用。

  比如连续用8周，停一停，再观察。

• 如果你预算有限、又很想“狠一点”

  与其在“高浓烟酰胺+多种强美白成分”上一次性all in，不如：

  • 用平价且靠谱的烟酰胺水乳打底
  • 搭配一支成分和品牌背景清晰的光甘草定精华，别再额外叠维C酸类猛药

把那个最常被问的问题再回答一次：

光甘草定和烟酰胺哪个美白效果好？

• 对付已经出现的明显色斑、痘印，希望局部见效更快一点——

  光甘草定在专业线里会更有存在感。

• 希望整体肤色干净、细腻、黄气淡掉、看起来更有精神——

  烟酰胺在长期使用上更稳、更适合“多数人”的日常生活。

如果你愿意多给皮肤一点时间，多给自己一点耐心，那么最聪明的做法，从来不是把它们拉出来单挑，而是：

根据自己的皮肤状况，学会在不同阶段，把“刀”和“药”用在该用的地方。

当你有了这种判断力，你就不再被广告牵着走，也不会再被一句“哪个更白”带节奏。那时候，真正的主动权，才算回到了你自己手里。